Peki, diyette tatlı isteği nasıl bastırılır? Hem bu isteği giderecek hem de diyeti bozmamaya yardımcı olacak şekilde tatlı krizine ne iyi gelir? Bu soruların cevabı için yazımızın devamına mutlaka göz atın!
TATLI KRİZİNE İYİ GELECEK ŞEYLER
Güzel görüntüleri ve yoğun lezzetleriyle tatlılar, iradeyi oldukça zorlayabiliyor. Diyet ise pek çok yiyeceğin tüketiminin ortadan kaldırıldığı ya da azaltıldığı bir süreç olduğundan, bu dönemde tatlı krizi yaşamak normal zamanlara kıyasla çok daha muhtemel. Fakat diyetteyken de tatlı isteğini ortadan kaldıracak çözümler elbette yok değil.
TATLI KRİZİNE İYİ GELECEK YİYECEKLER
Tatlı krizine kilo aldırmayan çözümler bulmak için tercihinizi mutlaka düşük kalorili ve az miktarda tüketildiğinde dahi tatlı isteğini yok etmeye yetecek yiyeceklerden yana yapmanız gerekiyor. Bu doğrultuda, tatlı krizine iyi gelen yiyecekler genel olarak şu şekilde sıralanıyor:
Kurutulmuş Meyveler
Kuru üzüm, kuru incir, kuru kayısı ve hurma gibi kuru meyveler tatlı isteğini gidermek için tüketebileceğiniz yiyecekler arasında yer alıyor. Gün içinde ara öğünlerde bu meyvelere yer vermek, ansızın bir tatlı kriziyle karşılaşmanın da önüne geçebiliyor.
Bitter Çikolata
Bitter çikolata da diyette tatlı isteğini gidermeye yardımcı olacak yiyecekler arasında bulunuyor. Az miktarda tüketimine dikkat edilmesi gereken bitter çikolata; katkısız, koruyucusuz ve düşük karbonhidrat içeren ürünlerden tercih edildiğinde diyet listelerinin masum bir eşlikçisi olabiliyor.
Yoğurt ve Süt
Yoğurt ve süt, tatlı isteğini bastırmak için en iyi yardımcılardan biri! Fakat bu genellikle, bu ürünlere ilave edilecek bazı besinlerle mümkün oluyor.
- Tarçın: Hem yoğurdun hem sütlerin içine ilave edilmesiyle tarçın, tatlı isteğini gidermede son derece etkili olabiliyor.
- Granola: Yoğurt ve süt ile hazırlayabileceğiniz granola bowl’larını, blender’dan geçirerek içecek formunda da tüketebilirsiniz.
Tatlı Patates
Tatlı patatesteki doğal şekerlerin, normal patatesten farklı olarak kana çok daha yavaş karıştığı biliniyor. Bu sebeple kan şekerinin dengede kalmasına da yardımcı oluyor.
Tahin
Sade, pekmezle veya keçiboynuzu özü ile karıştırarak bir tatlı kaşığı tüketebileceğiniz tahin, tatlı isteği kapınızı çalınca yardımınıza koşacak besinlerden biri