Gün içerisinde ideal oranda su tüketilmediği takdirde dehidrasyon riskinin artış gösterdiği ve dehidrasyona bağlı olarak çeşitli sağlık sorunlarının gündeme geldiği bilinir. Peki tüm bu gerçekliğe rağmen su içme alışkanlığı edinmenin önündeki engeller nedir? “Canım su içmek istemiyor,” günlük su tüketimi hedeflerine ulaşılmasını sekteye uğratan yaygın nedenlerden biri olmakla birlikte su içmek istememek üstesinden gelinmesi gereken bir durumdur. Dolayısıyla “Su içemiyorum ne yapmalıyım?” sorusuna doğru ve etkili yanıtların bulunması önemli bir gereklilik hâline gelir.
Su İçme Alışkanlığı Kazanma Yolları
“Su içemiyorum ne yapmalıyım?” diyenlerdenseniz uzmanların önerilerini değerlendirerek su içme alışkanlığı kazanmaya bir adım daha yaklaşabilirsiniz.
Günlük Hedefler Koyun
Küçük hedefleri tutturarak zafere ulaşmanız mümkün. Hedef koymak su içme alışkanlığı kazanmak söz konusu olduğunda da ciddi bir motivasyon kaynağına dönüşebilir. Gerçekçi, ölçülebilir ve belirli zaman dilimleri ile kısıtlanmış hedefler belirleyerek, belirlediğiniz hedeflere her gün uymaya çalışarak su içmek istememek ile ilgili yatkınlığınızı tersine çevirebilirsiniz.
Günlük Rutinlerinizi Su İçerek Destekleyin
Günlük rutinlerin öncesinde ya da sonrasında su içerek sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz. Yemekten önce su içmek, yemekten sonra su içmek, diş fırçaladıktan sonra su içmek gibi davranış değişiklikleri ile günlük su tüketiminizi artırabilirsiniz.
Mobil Uygulamaları ve Hatırlatıcıları Kullanın
“Su içemiyorum ne yapmalıyım?” sorusunu kendinize soruyorsanız ilk olarak teknolojinin gücünden yararlanabilirsiniz. Su tüketiminizi takip etmek için mobil uygulamaları kullanabilir, hatırlatıcıların yardımıyla gününüzü su ile güzelleştirebilirsiniz.
Suyunuzu Aromalarla Lezzetlendirin
Kaliteli, temiz ve leziz suya erişmek her zaman, herkes için mümkün olmuyor. Kimi zaman “Su içme isteksizliği neden olur?” sorusunun yanıtı içilen suyun niteliği oluyor. Suyun lezzeti ve kokusu nedeniyle su içmeyi tercih etmeyenler için suyu limon, tarçın ve meyve çeşitleri ile lezzetlendirmek en etkili çözümlerden birine dönüşüyor.
Suyunuzu Yanınızda Taşıyın
Geri dönüştürülebilir materyallerden üretilen şişelere sahip olmak suyunuzu her zaman yanınızda taşımanızı sağlayacaktır. Kendinize sağlıklı su içme deneyiminizi pekiştirecek bir şişe alarak gün içerisinde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kadar suya kavuşmasını sağlayabilirsiniz.
Beslenme Alışkanlığınızı Gözden Geçirin
Vücudun su ihtiyacını karşılamak için su içmek en geçerli yöntem olsa da beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek de önemli bir kazanım elde edebilirsiniz. Marulun %96’sı, kerevizin ve kabağın %95’i, lahananın %92’sinin sudan oluşması sebze ve meyvelerin beslenmeye dâhil edilmesinin önemini vurgular nitelikte. Öğünlerinizde sebze ve meyve tüketmediğinizde ekstra 1 bardak su tüketerek su içme alışkanlığı kazanmak için önemli bir adım atabilirsiniz.
Bardakları Masanızda Bulundurun
Evde ya da ofiste gözünüzün önündeki bir noktada bardak bulundurmak su içmeyi hatırlamanızı sağlayacak önemli yöntemlerden biri olarak yorumlanır. Bardağı her gördüğünüzde suyunuzdan bir yudum alabilir, bardağı boş gördüğünüz her an suyunuzu doldurarak su içmeyi süreklilik hâline getirebilirsiniz.
Arkadaşlarınıza Meydan Okuyun
Su içme alışkanlığı kazanmaya çalışan tek kişi siz değilsiniz. Muhtemelen yakın çevrenizde daha çok su içmesi gerektiğinin farkında olan birçok tanıdığınız var. Bu durumu herkes için avantaja dönüştürmek adına küçük meydan okumalar ve biraz rekabet son derece faydalı olabilir. Denemelisiniz.
Lezzetli Suya Ulaşarak Su İçmenin Tadını Çıkarın
Su içme alışkanlığı kazanmakta zorlanıyorsanız belki de nedeni içtiğiniz sudur! Temiz, kaliteli, sağlıklı, hoş kokan ve lezzetli suya erişmek ise düşünüldüğü kadar zor değildir. Arıtılmış suyun faydaları hakkında artan farkındalık neticesinde sağlıklı su arıtma cihazlarına her geçen gün daha çok ilgi gösterilmektedir.
[waternet)
