Yıllardır mutfağımızdan eksik etmediğimiz portakal insan sağlığı için birçok faydası vardır. Kimileri portakalı soyup dilimleyerek yer, kimileri de portakalın suyunu sıkıp içer. Her ne şekilde olursa olsun portakal C vitamini ile şifa dağıtmaya devam edecektir. Portakalı hem manavlardan hem pazarlardan rahatlıkla bulabiliriz. Kış aylarında taze şekilde tüketebileceğiniz portakal yaz aylarında mevsimi geçtiği için tadı tuhaf gelebilir. Portakalın faydaları ve portakalın zararları konusu hakkında bilgiler vereceğiz. İşte portakal hakkında tüm bilinmesi gerekenler…

PORTAKALIN FAYDALARI

Portakalın içerisinde bulunan vitaminler, mineraller, potasyum, magnezyum, lif, beta karoten sayesinden insan sağlığına birçok faydası vardır. İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri bu şekilde portakaldan alabilir. Alkalize edici özelliği ile sağlıklı bir vücut sağlar. Portakalın faydalarını sıralamak gerekirse:

  • Şeker hastalığı tedavisinde kullanılır.
  • Cilt yaşlanmasını engeller.
  • Böbrek taşı oluşumunu engeller.
  • Kansızlık tedavisinde kullanılır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kan basıncını dengeler.
  • Kötü kolesterolü düşürür
  • Kalp sağlığı için birebirdir.

Portakalın cilde faydaları

Portakalın içerisindeki C vitamini ve bol su cilt sağlığı için çok yararlıdır. Cilt bakımı yapanlar genelde portakal kabuğu ya da portakalı dilimleyip cilde uygular. Hatta birçok kozmetik firması portakal özünü krem, şampuan, makyaj temizleme suyu olarak kullanmaktadır. Portakal cildin nemlenmesini ve sağlıklı kalmasını sağlar. Portakal tüketimi sayesinde cildiniz beslenerek cilt gözenekleri yenilenir ve daha canlı görüntü sağlar. Ayrıca cildin yaşlanmasını sağlar.

  • Cilt lekelerini giderir. Cilt kırışıklığını düzeltir. Zararlı ışınlara karşı korur.
  • Cildin yaşlanmasını geciktirir. Cilt sıkılaştırır.
  • Dişleri beyazlatır.
  • Kalp krizi riskini azaltır.
  • Kötü kolesterolü düşürür.
  • Bağırsak hareketlerini düzenler. Sindirim sistemini çalıştırır.
  • Lifler sayesinde kilo vermeye yardımcı olur.
  • Fazla yağları yakıcı özelliği vardır.
  • Soğuk algınlığı hastalığına karşı korur.
  • Ağız kokusunu giderir.
  • Kanser hücrelerinin büyümesini engeller.

PORTAKALIN KALORİSİ VE BESİN DEĞERİ

1 adet 220 gram portakal 101 kaloridir.

1 adet 220 gram portakal besin değeri %90 Karbonhidrat, %6 Protein, %4 Yağ içerir.

Besin öğeleri

100 g

Enerji

192 kJ (46 kcal)

Karbonhidrat

11,54 g

Şeker

9,14 g

Lif

2,4 g

Yağ

0,21 g

Protein

0,70 g

Tiamin (B1 vit.)

0,100 mg (%8)

Riboflavin (B2 vit.)

0,040 mg (% 3)

Niasin (B3 vit.)

0,400 mg (% 3)

Pantotenik asit (B5)

0,250 mg (% 5)

B6 vitamini

0,051 mg (% 4)

Folat (Vit. B9)

17 mg (% 4)

C vitamini

45 mg (% 75)

Kalsiyum

43 mg (% 4)

Demir

0,09 mg (% 1)

Magnezyum

10 mg (% 3)

Fosfor

12 mg (% 2)

Potasyum

169 mg (% 4)

Çinko

0.08 mg (% 1)