Her kadının hayalidir sağlıklı bir cilde sahip olmak. “Hayal” dedik ancak günümüzde sağlıklı bir cilde kavuşmak hayal değil artık. Gün be gün gelişen ve değişen kozmetik sektörü, her cilde uygun ürünler ile kadınlara hizmet etmeye devam ediyor.
Öte yandan bugünlerde sağlıklı ve güzel bir cilt denilince akla ilk olarak Koreli kadınlar geliyor, öyle değil mi? Güzellik algısı günümüzde oldukça değişti. Artık güzellik demek; sağlıklı bir şekilde parlayan bir cilt, pürüzsüz bir yüz demek.
Genel olarak sağlığınıza dikkat edin
"Cildin vücudun en büyük organı olduğunu unutuyoruz. Ve tıpkı diğer organlarınız gibi, genel olarak sağlıklı olduğunuzda cildiniz de fayda görür" diyor Ohio'daki Case Western Reserve Üniversitesi'nde dermatoloji profesörü olan Dr. Elma Baron. "Pek çok cilt rahatsızlığı, diğer organ sistemlerindeki rahatsızlıklar ve hastalıklarla ilişkilidir" dedi. Örneğin, egzama ve sedef hastalığı vücudun farklı bölgelerindeki iltihabi sorunlarla ilişkilidir. "Sedef hastalarında aynı zamanda artrit, diyabet, kardiyovasküler hastalık da olabilir" dedi. "Yani cilt, biyolojimizin geri kalanından gerçekten ayrı değildir." Başka bir deyişle, herhangi bir sağlık sorunu fark ederseniz, hem mevcut sorunlar hem de ilişkili cilt sorunları için bunları kontrol altına almak iyi olacaktır.
Çok sıcak duşlardan kaçının
Davis'teki California Üniversitesi'nde dermatolog ve dermatoloji doçenti olan Dr. Danielle Tartar, bunun genellikle soğuk aylarda daha büyük bir sorun olduğunu, ancak sıcak suyun zarar verici olabileceğini unutmamak gerektiğini söyledi.
Tartar, "Ofisime kışın kuru, kaşıntılı ve perişan halde gelen çok sayıda hastam var," dedi. "Sıcak duş alıyorlar ya da sıcak banyolarda ıslanıyorlar çünkü bu kuru ciltte gerçekten iyi hissettiriyor, ancak cildiniz için korkunç." Sıcak sudan çıktığınızda, vücudunuzun doğal nemi buharlaşır, diye ekledi. Tartar, "Bu yüzden kısa, ılık duşlar gerçekten faydalı olabilir" dedi. Duştan sonra havluyla kurulanmalı (kese yapmamalı) ve günlük olarak kullanılması gereken yüksek kaliteli bir nemlendirici uygulamalısınız, dedi.
Zararlı alışkanlıklardan kaçının
Baron'a göre sigara içmek cildinize (ve vücudunuzun diğer birçok bölgesine) zarar veren bir alışkanlıktır. Cildin normal fizyolojisine zarar verebileceğini ve "oksidatif stresin hücrelerin yaşlanmasına katkıda bulunduğunu ve kırışıklık olarak ortaya çıkabileceğini" belirtti. Ayrıca, 2012 yılında yapılan bir çalışma, sigara içen kişilerde yaraların daha yavaş iyileştiğini ve 2020 yılında yapılan bir çalışma da sigara içmenin cilt kanseri ile ilişkili olduğunu göstermiştir.
Yeterli uyku alın
Uyku pek çok şey için önemlidir - beyninize, kalbinize ve hatta cildinize yardımcı olabilir. Baron, "Cilt, iyi bir uykudan yararlanan vücudun diğer kısımlarından farklı değildir" dedi. "Bir süre önce, cildin koruyucu bir bariyer sağlaması gibi işlevlerinin uykusuzluk nedeniyle bir şekilde bozulduğunu gösteren bir çalışma yapmıştık." Örneğin, kötü uyku düzeni cildinizin güneş yanığından nasıl kurtulduğunu etkileyebilir, dedi.
Her gün basit bir SPF ürünü kullanın
Tartar, SPF derecesine sahip bir ürün kullanmanın "yapabileceğiniz en önemli şey" olduğunu söyledi. "Bulutlar güneşten dünyaya gelen UV ışığının %20'sini engelleyebilir, ancak yine de UV radyasyonu vardır" dedi. Tartar, SPF derecesine sahip günlük bir nemlendirici veya en az 30 SPF'li güneş kremi kullanmanızı tavsiye ediyor. Ve bunu sadece yüzünüze sürmemelisiniz. "Sabahları diş fırçanızın yanında bulundurun. Yüz, göğüs, ellerin arkası gibi güneşe maruz kalan bölgelere sürün" dedi. "Bu sizi ileride büyük bir dertten kurtaracaktır." Bir süre dışarıda ya da UV indeksi yüksek bir bölgede kalacaksanız, SPF ürününü her iki saatte bir yeniden uygulamalısınız.
Yoğun saatlerde güneşten kaçının
Baron, güneşin en güçlü olduğu zamanların sabahın geç saatlerinden öğleden sonraya kadar olduğunu ve bu dönemde cildinize en fazla zararı verebileceğini söyledi. "Mümkün olduğunca gölge bir yer aramanın ve güneşin en yoğun olduğu zamanlardan kaçınmanın önemini unutmamalıyız" dedi. "Tatile çıktığınızda, belki de sabah 10 ile öğleden sonra 2 arasında sahilde olmak istemezsiniz." Dışarıda olmanız gerekiyorsa, hem Tartar hem de Baron, şapka ve uzun kollu gömlek gibi koruyucu giysilerin güneş ışınlarını engellemeye yardımcı olabileceğini söyledi. Bu, sadece cildinizi örten herhangi bir şeyi veya spor malzemeleri mağazalarında ve çevrimiçi olarak bulabileceğiniz yerleşik UV korumalı belirli giysileri içerir.
